半斤牛肉让肾脏工作量增加五成
2022年3月10日,是第17个世界肾脏病日,今年的主题是“为了所有人肾脏健康——跨越知识鸿沟,做更好的肾脏健康医疗”。为了搭建肾脏病知识平台,共护肾脏健康,江苏省人民医院(南京医科大学第一附属医院)肾内科在“肾脏日”开展义诊活动和科普讲座。专家提醒,年轻人并没有肾病的豁免权,大鱼大肉、运动过量,都会增加肾脏的负担。
半斤牛肉,肾脏工作量就增加了五成
“两斤牛肉、一斤白酒”,这样的点菜在武侠剧里挺常见,但这种豪气的饭量绝对伤肾没商量。江苏省人民医院肾内科主任邢昌赢教授告诉扬子晚报/紫牛新闻记者,他们曾经做个研究,一名大学生如果一餐食用了半斤牛肉,那么他的肾小球滤过率会提高50%-60%,这也意味着肾脏的负担提高了至少五成。除了无肉不欢、大鱼大肉,现在有些年轻人也会采用高蛋白、低碳水的饮食模式来减肥,效果很好,但也要注意减肥的同时别伤了肾。
“长期的高蛋白饮食是会造成肾脏损伤,我们蛋白质的标准摄入量是每公斤体重每日对应1.2克,对于一个60公斤的成年人来说,每日补充70克左右的蛋白就已经足够了,如果有肾病,还需要注意低蛋白饮食,减轻肾脏负担。”邢昌赢教授表示。
一时兴起突击锻炼,可能让肾脏遭殃
健康生活要“管住嘴、迈开腿”,但如果运动方式不得当,也同样会造成身体损伤。肾内科最怕一时兴起突击锻炼过头的年轻人。
该院肾内科副主任毛慧娟教授表示,他们会遇到一些年轻人,懒散了很久,突然间振作起来锻炼的,踩个动感单车大汗淋漓,然后就横纹肌溶解了。运动过量导致横纹肌溶解症,是过度的运动量导致人体骨骼肌损伤,肌细胞溶解破坏后,很多成分被释放到血液循环系统中,严重时常合并急性肾功能衰竭,甚至出现多脏器的损伤,危及生命。
毛慧娟教授表示,运动后大量出汗,这时候及时补充液体特别重要。否则血液浓缩,肾脏的灌注不够,有可能会造成肾前性急性肾损伤。
注意高血压、糖尿病等慢病伤肾
肾脏疾病在老年群体中高发,年龄带来的自然老化,本身就是病因之一。专家告诉记者,在40岁之后,我们的肾脏功能每年会丢失0.5%-1%左右,如果到80岁,肾脏功能可能损失30%-40%。另外,高血压、糖尿病、动脉硬化等慢病对肾脏的影响也非常巨大。
毛慧娟教授强调,早期肾功能可逆。早发现,早治疗,是阻断慢性肾脏疾病进展的关键。防治慢性肾脏病,首先要提高对慢性肾脏病的警觉,即使是正常人群,也需每年筛查一次,努力做到早期诊断。同时,对已有的肾脏疾病或存在引起肾损害的高危疾病(如糖尿病、高血压、高尿酸血症等)需针对原发病进行及时、有效的治疗,并需至少每半年定期检查尿常规、抽血查肾功能,以早期发现慢性肾脏病。
(文章来源:扬子晚报)
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责任编辑:hnmd003
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